Mitä psyykkinen valmennus on?
Psyykkinen valmennus on tavoitteellista, ratkaisukeskeistä ja eteenpäin katsovaa toimintaa, jonka tavoitteena on kehittää ihmisen henkisiä taitoja, itsetuntemusta ja hyvinvointia sekä auttaa häntä tuomaan oma osaamisensa esiin painetilanteissa. Ajatuksena on, että mieltä voi harjoitella ihan samalla tavalla kuin fyysistä kuntoa tai mitä tahansa muuta taitoa.
Psyykkisessä valmennuksessa voidaan harjoitella esimerkiksi seuraavia asioita:
- Itseluottamus ja keskittyminen: Auttaa parantamaan keskittymiskykyä, ponnistelua ja luottamusta omaan tekemiseen esimerkiksi sisäisen puheen avulla.
- Motivaatio ja tavoitteenasettelu: Auttaa pysymään motivoituneena ja tekemään töitä tavoitteiden eteen pilkkomalla isot tavoitteet pienempiin, konkreettisiin, päivittäisiin askeliin.
- Tunteiden säätely ja jännittäminen: Auttaa hallitsemaan kilpailu- tai suoritusjännitystä, epäonnistumisen pelkoa sekä tasapainottamaan kuormitusta.
- Mielikuvaharjoittelu: Hyödyntää aisteja ja mielikuvia suoritusten tai tilanteiden läpikäymiseen etukäteen.
Valmennuksessa ei vain istuta ja puhuta asioista, vaan etsitään konkreettisia keinoja, joita voi harjoitella ja käyttää omassa arjessa, harjoituksissa ja kilpailutilanteissa.
Psyykkinen valmennus ei ole psykoterapiaa tai mielenterveyden häiriöiden hoitoa, vaikka se usein ennaltaehkäisee uupumusta ja henkistä kuormitusta.
